प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए और क्यों
प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए यह व्यक्ति की उम्र, लिंग, गतिविधि स्तर, मौसम और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है, लेकिन सामान्य रूप से एक औसत स्वस्थ व्यक्ति के लिए निम्नलिखित मार्गदर्शक उपयोगी होते हैं: 🔹 सामान्य सिफारिश: पुरुष: लगभग 3.7 लीटर (या लगभग 13–15 गिलास) प्रतिदिन महिला: लगभग 2.7 लीटर (या लगभग 9–11 गिलास) प्रतिदिन इसमें खाने के माध्यम से मिलने वाला पानी भी शामिल है (फल, सब्ज़ियां, सूप आदि से)। केवल पीने योग्य पानी की मात्रा लगभग: पुरुषों के लिए: 2.5–3 लीटर महिलाओं के लिए: 1.8–2.2 लीटर 💧 पानी पीने के लाभ: हाइड्रेशन बनाए रखना: शरीर की सभी कोशिकाओं और अंगों को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए पानी आवश्यक है। पाचन में सहायता: भोजन को पचाने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। विषाक्त पदार्थों का निष्कासन: पसीना, मूत्र और मल के जरिए शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है। त्वचा की चमक: उचित जल सेवन से त्वचा हाइड्रेट रहती है और चमकती है। वजन घटाने में सहायक: कभी-कभी प्यास को भूख समझ लिया जाता है। पानी पीने से अनावश्यक खाने से बचा जा स...